Jan
27
წონაში დაკლება თუ გსურთ სასურველია სწრაფი დაკლება არ მოინდომოთ და 2 დღიანი და 3დღიანი დიეტები არ დაიწყოთ (თუმცა მაგისგან თავის შეკავება რთულია ;) ). ჯობია დაიკლოთ ნელ-ნელა და სამაგიეროდ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელლობა. იკვებეთ ჯანსაღად, არ ჭამოთ შაქრიანი და მარილიანი (ანუ ტკბილი და მლაშე), მოერიდეთ ცომეულს და შეეცადეთ ყველაფერი ჭამო არა შემწვარ, არამედ მოხარშულ მდგომარეობაში. ამას შეუთავსეთ ვარჯიშიც. ყოველდღიურად მინიმუმ 1 საათი კარგი იქნება (იმიტომ რომ 40 თუ 45 წუთის შეუსვენებელი ვარჯიშის შემდეგ იწყებს ორგანიზმი კლებას :D )
წარმატებებს გისურვებთ გოგოებო :)
January 27, 2007 at 3:55 PM
აუ ეგ ზუსტად ისაა რაც არ გამომდის =[
ტკბიელეულობა საშინლად მიყვარს,შკოლადი, მარიალიანი საჭმელები
შემწვარი
არადა 2 ან 3 კილოსდაკლება მინდა
ზაფხულში 48 კგ ვიყავი და ეხლა ალბათ 50 ვიქნები
January 27, 2007 at 10:25 PM
ყველაზე მაგარი ისაა, რო არც მე გამომდის ლოლ
January 27, 2007 at 11:14 PM
ehhh mec siamovnebit gadavagdebdi 7 kilos :((((((
January 28, 2007 at 1:03 AM
ძირითადში ვეთანხმები ქალბატონ პიკოლინას :)
ერთს დავამატებდი. ყოველდღიური ერთსაათიანი ვარჯიში, დამწყებს ორ დღეში დააგდებს და ყოველგვარ სტიმულს წაართმევს :) ამიტომ კვირაში სამჯერ იმჰო, დასაწყისისთვის საკმარისია. ივარჯიშეთ ოდნავ იმაზე მეტი ვიდრე გსიამოვნებთ :) ზოგადად ცადეთ ვარჯიშისგან სიამოვნება მიიღოთ.
კიდევ ერთი ვარიანტია თბილი ტანსაცმელი(ან საზაფხულო ერთი-ორი ფენა.ისე სასურველია შალის ან ნაქსოვი რაღაცეები იყოს) + "პლაშოვკა"+ საცეკვაო მუსიკა..... და dance, dance, dance :)
30 წუთი. მერე ძირითადი საბაზისო ვარჯიშების 8-10 გამეორება (სისტემით: ხელები, მუცლის პრესი,წელი , ფეხები ) და მერე შხაპიიი :)
მთავარია სტაბილურად გააკეთოთ ეს ყველაფერი.
January 30, 2007 at 1:51 PM
სავარჯიშოდ უმარტივეს რაღაცას დავდებ 1-2 წუთში ჩემნაირი ზარმაცებისთვის :) იმედია ქალბატნ ნატოშასაც მოეწონება ;)